المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : تمارين لزيادة كفاءة عمل المخ


غديرالشوق
14-01-2007, 01:11 AM
http://smiles.al-wed.com/smiles/42/100.gif


تمارين لزيادة كفاءة عمل المخ

- استخدم اليد غير الفعالة غالبا لاداء بعض الامور ..

فمثلا اذا كنت ايمنا اي تستخدم اليد اليمنى في معظم امورك فحاول استخدام اليد اليسرى لفعل نفس الامور ..

طبعا مع الاخذ بالاعتبار ان الاكل والشرب والمصافحة تتم باليد اليمنى فقط كما علمنا الاسلام

لكن هناك امور اخرى يمكن الاستفادة منها في هذا التمرين .. كالكتابة باليد اليسرى
او العكس اذا كنت ايسرا ..


وكان علي بن ابي طالب عليه السلام يستخدم السيف بمهارة بكلتا اليدين ..


- افعل بعض الامور بعكس الطريقة المعتادة او بطريقة غير مألوفة فهذا ينبه المخ الايمن
ويحفزه وينشطه ..

مثلا : حاول ان تمشي للخلف لبضع دقائق يوميا ..

حاول أن تغير الطريق الذي تسلكه يوميا الى العمل او المدرسة ..

حاول ان تتعلم مهارات جديدة لم تكن تحبها او تتقنها من قبل ..


- ارسم .. لون .. استمع لقراءة القران الكريم مع التجويد ..


- الحركة طريقة فعالة جدا لتحفيز وتنشيط المخ الايمن

وقد كان رسول الله (ص) يمشي بهمة فلا هو بطيء ولا هو سريع ..

هل تلاحظ كيف يتحرك الاطفال بسرعة دائما .. الاطفال يستخدمون المخ الايمن غالبا لذلك
فانهم مبدعين وخياليين في تصوراتهم وافكارهم ..

والرياضة بكل انواعها مفيدة لتنشيط كلا المخين معا ..


- هل لاحظت ان التبسم والضحك من أفعال المخ الايمن !!

لذا حافظ على ابتسامتك دائما وتذكر قول النبي (ص) :

" تبسمك في وجه أخيك صدقة "


* يوجد بعض التمارين التي تساعد على تنشيط كلا مخي الدماغ وذلك بعمل نشاطات
تقوم باستخدام مهارات مختلفة من كلا نصفي الدماغ في نفس الوقت لتنشيط الجسم التفني
وزيادة الاتصال بين النصفين وتسمى بـ ( Brain Gym ) يمكنك البحث عنها في الانترنت تحت هذا العنوان .

السبب في عدم وجود تناظر بين الاداء والامكانات


بالرغم من تزايد الشواهد التي تثبت عكس ذلك إلا أن الشكوك لا تزال تساور البعض بشأن
قدرة العقل البشري ويستندون في اعتقادهم هذا الى اداء اغلب الناس والذي يتعارض وهذا الشاهد , وللرد على هذا الاعتراض تم توزيع استبيان على اشخاص يعملون في مختلف مجالات الحياة لتحديد اسباب استخدام هذا العضو المؤهل بطريقة اقل من المطلوب ..
وإليك الاسئلة التي كانت موجودة في الاستبيان وأسفل كل منها تم وضع الاجابة التي حصلت على 95% من الاراء على الاقل ..


حاول انت ايضا ان تجيب على الاسئلة عند قراءتك اياها ..



·هل تعلمت شيئا عن عقلك اثناء دراستك ؟ وكيف ان فهم وظائفه من شانه مساعدتك على التعلم والحفظ والتفكير .. الخ ؟
لا


·هل تعلمت شيئا عن تقنيات الذاكرة الخاصة والمتقدمة ؟
لا


·هل تعلمت شيئا عما تقوم به عيناك من اعمال أثناء دراستك , وكيف يمكن استغلال هذه المعرفة لصالحك ؟
لا


·هل تعلمت شيئا عن ابعاد تقنيات المذاكرة وكيف يمكن تطبيقها على سلوكيات مختلفة ؟
لا


·هل تعلمت شيئا عن طبيعة التركيز وكيف يمكن الابقاء عليه عندما يستلزم الامر ذلك ؟
لا


·هل تعلمت شيئا عن التحفيز وكيفية تأثيره على قدراتك وكيف يمكنك استغلال هذا لصالحك ؟
لا


·هل تعلمت شيئا عن طبيعة الكلمات والمفاهيم العامة وعلاقتها بالخيال وتدوين الملاحظات .. الخ ؟
لا


·هل تعلمت شيئا عن التفكير ؟
لا


·هل تعلمت شيئا عن الابتكار ؟
لا


اعتقد أن الاجابة على الاعتراف قد اتضحت الان حيث ان السبب وراء عدم وجود تناظر بين امكاناتنا وادائنا هو اننا نفتقر الى من يعطينا معلومات عن ماهيتنا او الطريقة التي تمكننا من تحقيق الاستفادة القصوى من قدراتنا ..


كيف نتعلم ؟

قبل الاجابة على هذا السؤال الكبير .. أرغب في توضيح أحد أهم المفاهيم في البرمجة اللغوية العصبية وهو الخريطة الذهنية ..


الخريطة الذهنية


تفترض الـ NLP أن لكل واحد منا خريطة في ذهنه تسمى الخريطة الذهنية وهذه الخريطة تمثل العالم المحيط بنا من وجهة نظرنا و تتكون هذه الخريطة من مجموع الافكار و القيم و المعتقدات والخبرات التي تشكلت لدينا من المعلومات التي وصلت الينا من خلال الحواس الخمس والتي تعتبر نافذتنا على العالم الخارجي المحيط بنا .


و هذه المعلومات التي تشكل الخريطة الذهنية قد تكون صحيحة أو خاطئة وقد تكون حقيقية أو خيالية (افتراضات) ولكنها في النهاية هي التي تحدد سلوكياتنا وأفعالنا .. وبالتالي الشخصية الفريدة لكل واحد منا .
والشئ اللطيف في هذه النقطة هو ان هذه الخريطة غير مطابقة للواقع الذي نعيش فيه وانما هي فقط تمثيل رمزي له .


فمثلا لو طلبت منكم التدقيق في صورة ما لمدة دقيقة ثم كتابة انطباعكم العام عنها
فمن المؤكد أن كل شخص منكم سيكون له تصور خاص ومفهوم مختلف لهذه الصورة .. ..




وحتى تكون النتيجة قابلة للقياس سنضع 3 اسئلة محددة للاجابة عليها ..

- ما الفكرة العامة في نظرك لهذه الصورة ؟

- ما هو أكثر شيء لفت انتباهك فيها ؟


- لو طلب منك تلخيص افكارك ومشاعرك وانطباعك عن هذه الصورة في كلمة واحدة فما هي ؟

(مثال : التفاؤل .. الهدوء .. الانسجام .. الخ)

منقووووووووووووووووووووووووووووووول

العضاض
14-01-2007, 05:05 PM
الأخت الفاضلة : غدير الشوق

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وعوداً حميداً

بصراحة الموضوع المطروح أكثر من ممتاز وهو موضوع يعطي ثماره سريعاً ونحن بحاجة إلى طرح مثل هذه المواضيع سريعة الأثر والتأثير وقد كنت قرأت في هذا الموضوع سابقاً وكان من ضمن أهم أولوياتي حيث قرأت عن تحسين قدرات ومهارات التفكير والذاكرة عن طريق إستخدام قدرات الشق الأيمن من المخ

وسأحاول لاحقاً تضمين المشلركة ببعض المعلومات علها تفيد من يقرأها كما آمل من جميع إخواني وأخواتي الأعضاء و العضوات إثراء هذا الموضوع الهام بمعلوماتهم

ولكم شكري

أم البواسل
14-01-2007, 07:21 PM
http://news.bbc.co.uk/media/images/38665000/jpg/_38665305_brain_normal300.jpg
اكتشف فريق علماء تفاصيل خاصة بالطريقة التي يفهم بها المخ معلومات مشحونة بالمشاعر.
وحسب ما توصل إليه هؤلاء العلماء، يبدو أن الجانب الأيسر من المخ وحده هو المسؤول عن فك شفرة المعنى اللفظي للرسائل الشعورية.
لكنه يبدو أن النصف الأيمن من المخ يلعب دورا في تقييم النبرة التي نقلت بها الرسالة - وهو مفهوم يعرف تقنيا باسم علم معاني الكلام وفحواه.
واعتمدت الدراسة على قياس سرعة تدفق الدم إلى أنسجة المخ المختلفة أثناء العمليات الذهنية.
والتدفق الدموي القوي إلى منطقة من الدماغ ينبئ بنشاط أكثر في ذلك الجزء لأن خلايا المخ حين تنشط تحتاج إلى مزيد من الإمداد من الأكسجين والجلوكوز، وكلاهما يحملهما الدم.
واعتمد فريق البحث من جامعة جينت في بلجيكا على تقنية من التصوير بالموجات فوق الصوتية عبر الدماغ تعرف باسم(transcranial Doppler ultrasonography) لمعرفة سرعة تدفق الدم في الشريان المخي الأوسط middle cerebral artery الذي يغذي الجانب الأيمن من المخ، ونظيره الذي يغذي الجانب الأيسر.
المعنى والنبرة
وقد طلب الباحثون من 36 مشاركا في التجربة كانوا موصلين بشاشات موجات فوق صوتية أن يتعرفوا على الشعور الذي تنقله عشرات من الجمل المسجلة سلفا.
وطلب من المتطوعين إما التركيز على المعنى الحقيقي للكلمات أو على الشعور الذي ينتقل من خلال الطريقة التي تقال الجمل بها.
وكانت الجمل المستخدمة في البحث إما تحتوي الواحدة منها على أحد أربعة معان شعورية أساسية (سعيد، حزين، غاضب، أو خائف) أو تكون محايدة.
كما يلقي ممثلون الجمل إما بنبرة مشحونة بالمشاعر أو محايدة.
وبينما يستمع المشاركون في الدراسة إلى الجمل يختارون اسم الشعور الذي أحسوا به من قائمة أمامهم، باستخدام إصبع من كل يد في نفس الوقت لتقليل أثر الحركة على زيادة الإمداد الدموي لأحد الجانبين دون الآخر.
تدفق الدم
ووجد الباحثون أنه عندما طلب من المشاركين التركيز على معنى ما قيل ارتفع معدل تدفق الدم بقدر ملحوظ في الجانب الأيسر من المخ.
لكن حين طلب منهم التركيز على الطريقة التي قيلت بها الجمل فإن قوة تدفق الدم إلى الجانب الأيمن - أيضا - زادت، دون أن تنخفض على الناحية اليسرى، مما يشير إلى أن كلا الجانبين يلعبان دورا في تمكين المخ من وصف المشاعر.
وقال قائد فريق البحث البروفيسور جاي فينجرهوتس لـ بي بي سي نيوز أونلاين: "ما توصلنا إليه يقترح أن المرضى المصابين بأعطاب في الجانب الأيمن من المخ قد يعانون من مشاكل أكثر في فهم الفحوى الشعوري من الكلام المنطوق، وبالتأكيد قد يواجهون صعوبات في تمييز التعارض المتعمد بين محتوى الكلام وفحواه والذي ينقل أشكالا أكثر دقة من التعبير الشعوري للكلام."
ضحايا الحوادث
وقد أجرى عالم النفس ديفيد زالد، من جامعة فاندربيلت في ناشفيل، دراسة مماثلة عن طريقة عمل المخ.
وقال لـ بي بي سي نيوز أونلاين إن بحثا سابقا اقترح أن الأشخاص الذين عانوا من إصابات في النصف الأيمن من المخ واجهوا مشاكل في فهم المعلومات الشعورية.
واستدرك بأن التقنية المستخدمة في الدراسة كانت محدودة لأنها لم تستطع التوصل بالضبط إلى أي المناطق في كل جانب من المخ تكون نشطة أثناء وظيفة ما.
http://www.mowjeldoha.com/mix-pic/object/object5/www.mowjeldoha.com-globes-65.gif

غديرالشوق
17-01-2007, 12:19 AM
اشكرك استاذي الفاضل العضاض لمرورك ومشاركتك لنا ,,,, اشكرك اختى الكريمة ام البواسل على مشاركتك وإثراءك لهذا الموضوع

العضاض
18-01-2007, 01:57 AM
أختنا الفاضلة : غدير الشوق
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وكما وعدتكم سابقاً بإثراء الموضوع فإليكم هذه المشاركة المنقولة بعنوان
كيف تعمل على نمو وتقوية ذاكرتك ؟ ( وهي منقولة حرفياً من كاتبها )
قدمت هذا الموضوع في مؤتمر أقيم في القاهرة وأنشره هنا لتعم الفائدة
اصبح هدف المربين والمعلمين هو تقوية الذاكرة كي يساعدوا الطلبة على التعلم والتحصيل . أجريت أبحاث مختلفة على طرق وأساليب تقوية الذاكرة . هناك من يؤكد على إحداث ارتباطات بين المواد المراد تعلمها والخبرات السابقة . على سبيل المثال عندما تريد أن تتعلم لغة أجنبية حاول لأن تعمل ارتباط بين صوت أو حرف اللغة الجديدة التي ترغب في تعلمها مع لغة ألام مما يسهل تذكر اللغة الجديدة . يذكر ( Engle , 1979, 184 ) بعض نتائج الأبحاث التي أجريت على استعمال تلك الارتباطات المذكورة سابقا . وقد وجدت تلك الأبحاث إن المجموعة التي عملت ارتباطات تذكرت من المادة 77 % . أما المجموعة التي لم تعمل ارتباطات فإنها تذكرت من المادة فقط 28 % . أكد بعض الباحثين و نذكر منهم على سبيل المثال : الباحث ( Mandler and Johnson , 1977 ) ، و (Wimmer , 1979,1980 ) Nelsonand Gruendel, 1981) ) و (Salmon, 1983 ) الذين أكدوا على إن المعلومات السابقة التي يحملها الفرد تكون مطبوعة في الذهن وتساعد على تسهيل التعلم للمعلومات الجديدة . يشير كل من (MAYER , 1979 ) و (Eggent et al , 1979 ) و (White and Tisher , 1981 ) و ( Barich , 1988 ) و ( Corkill et al , 1988) و (Kloster and Winne, 1989 ) إلى إن قراءة الموضوع وتوجيه أسئلة حوله قبل عرضه كثيرا ما يساعد الطلبة على التركيز على النقاط المهمة فيه . كما يشير (Glover et al , 1987 ) إلى إن أحداث العلاقات بين المواضيع وإثارة الخيال يساعد الطلبة على التعلم والتذكر .
أكد ( Paivio and Desrochers, 1981) و ( Jones and Hall, 1982) نتيجة للتجارب التي أجروها ، إن هناك وسائل تساعد على التعلم . على سبيل المثال : إن وضع علاقة بين الكلمة والمعنى يساعد كثيرا على التعلم . أجرى (Jones and Hall, 1982 ) تجربتهما على اللغة أما (Pressley and Dennis Rounds , 1981 ) فقد اجريا تجربتهما على الدروس الاجتماعية و (Shribery et al , 1982 ) اجروا تجربتهم على دروس البايولوجي وقد استعمل ( Debraveit and Colleagues , 1986) مفتاح لتدريس المعوقين بوضع تلك العلاقات بين الكلمة والمعنى .
هناك نظام آخر في إثارة خيال المتعلم وذلك بوضع علاقات يطلق عليها Peg word systen وذلك بإثارة خيال الطلبة بما يتعلق بالأرقام أو الصفحات . على سبيل المثال استعملت في اللغة الإنكليزية ما يلي :
One is a bum , Two is a shoe
Three is a tree , Four is a door
Five is a hive , Six is sticks
Nine is swine , Ten is a hen
أما في اللغة العربية فإن تلك الطريقة تضمنت الشكل التالي :
واحد واثنان الورد في البستان ـ ثلاثة وأربعة نأكل حتى نشبع
خمسة وستة دجاجة وقطة ـ سبعة وثمانية نلعب حول الساقية
تسعة وعشرة تفاحة وتمرة
لو تمعنا بتلك الكلمات المعطاة للأطفال لوجدنا أنها تتضمن اللعب والآكل والحيوانات التي يحبها الطفل . هذه الطريقة تثير انتباه الأطفال بالإضافة إلى أنها تخلق لديهم دوافع الحفظ .
ومن خلال ما رأيت في البرامج التعليمية في الاتحاد السوفيتي وجدت أن البرامج التعليمية في المدارس الابتدائية تعتمد على هذا الأسلوب في تعليم الأطفال القراءة والحساب اعتمادا واسع النطاق . وعندما تسال الطفل عن كلمة أو مسألة حسابية ينظر إلى الرسم او المجسم الذي يتعلق به .
ذكر ( Butter Worth and Harris , 1994 , 209 ) بأن في غينيا الجديد يستعملون أقسام الجسم في تعليم الأرقام للأطفال ، وتبدأ تلك الطريقة بأصابع اليد اليمنى والذراعين والرأس والرقبة وتنتقل إلى الذراع اليسرى وأصابع اليد اليسرى ، وتبدأ من رقم واحد إلى رقم 29 . اختبر (Sex , 1981 ) هذه الطريقة فوجد أن الأطفال من 7 ـ 16 في غينيا الجديدة في منطقة ( Oksapnin) جميعهم يفهمون الأرقام بهذه الطريقة وإن الأطفال الكبار في عمر 9 سنوات قد استعملوا أرقاما أكبر باستعمالهم أقسام الجسم الأخرى ، وأعتاد الأطفال على استعمال تلك الطريقة وبالعكس أحيانا ، أي استعمال الجسم من اليسار إلى اليمين ، ولكن بعض الأطفال يصابون بالارتباك عندما يستعملون العد من اليسار إلى اليمين .
يذكر( Hintzman , 1978) بأن الكلمات المنظمة والتي تعطي معنى معين تكون أسهل على الفرد الاحتفاظ بها وتذكرها . كما يذكر ( Mayers, 1993) بأن عرض المعلومات على شكل مقاطع أو تعرض على شكل هرمي تكون أسهل على الذاكرة استرجاعها , يذكر
( Gordon Bower, 1969) تجربته التي تضمنت عرض المعلومات على شكل هرمي يستطيع الفرد أن يتذكر ثلثي المعلومات بسهولة .
عمل Melik برنامجا تليفزيونيا للأتراك وذلك بهدف إظهار النظام الذي يساعد على تقوية الذاكرة وذلك بالشكل التالي : أجلس 20 مواطنا تركيا من مختلف المستويات والأعمار وذكر أمامهم 20 كلمة وبعد أن انتهى طلب منهم إعادة ما حفظوا منها من الكلمات فلم يستطيعوا إلا ذكر سبعة كلمات منها أي ثلث العدد تقريبا ، ثم بدأ بعرض الكلمات بحكاية مضحكة وخيالية وغير منطقية بعد ذلك طلب من الحاضرين إعادة الكلمات ، أكثرهم رددوا العشرين كلمة متسلسلة وبسهولة وبالعكس أيضا . قمت بتسجيل البرنامج وعرضته على الطلبة وبعد العرض طلبت من الطلبة إعادة الكلمات فكانت نفس النتيجة . والذي دفعني إلى ذلك إن الهدف هو إن استبعاد عامل تكرار الأستاذ لنفس الكلمات الذي قد يكون عامل مساعد للمجتمعين على حفظ تلك الكلمات بالشكل الذي عرضه مليك .
هناك طريقة للتعليم اعتمدت على الطريقة التي اتبعها الرومان قديما في الحفظ . تتلخص تلك الطريقة بأن يضع المتعلم المواد المراد تعليمها أو تعلمها في محلات خاصة بها ، كأن يضع بعض المعلومات في الكراج ـ هذا طبعا في الخيال ـ وأخرى في الممر ، وفي غرف النوم والمطبخ ، وان لم تكف جوانب البيت يتخيل محلات أخرى كبيت الجيران مثلا . عندما يريد الفرد تذكر تلك المعلومات يستحضر الخريطة الخيالية التي وضعها في ذهنه ووضع تلك المواد فيها مما يسهل عليه تذكرها . لقد استعمل الخطباء والزعماء تلك الطريقة قبل إلقاء خطبهم .
يدرج (Kaplan, 1990, 87 ) ملاحظتين مهمتين لتقوية الذاكرة هما ما يلي :
1 ـ هناك اختلاف بين التلاميذ ينبغي الانتباه إليه وذلك بأن بعض الأطفال بحاجة ماسة إلى فن تنمية الذاكرة التي يمكن استعمالها لمثل سنهم من الأطفال .
ذكر ( Justice, 1985) نتائج بحثه الذي أجراه على طرق تنمية الذاكرة لدى الأطفال فوجد بأن طلاب السنة الثانية لم يظهروا نوعا من الاسترجاع بينما أظهر طلاب السنة الرابعة نتائج جيدة في استعمال طرق تنمية الذاكرة . قد يعير الصغار ما قبل المدرسة اهتماما بأسماء الأشياء ولكنهم لم يستعملوا أي فن من فنون الكلمات بعد . ذكر (Brown , et al . 1983 ) بأن الأطفال في منتصف العمر يسترجعون المعلومات بالتكرار الذي يساعدهم ويسهل عليهم تنمية ذاكرتهم .
2 ـ نوعية الطريقة : وجدت دراسات عديدة بأن من الممكن أن يتعلم الأطفال كيف يستعملون الطرق الدقيقة بحيث تساعدهم على رفع قابلياتهم لمعرفة الأشياء التي تذكر أمامهم ، كذلك تساعدهم على أن يتعرفوا على مدى معرفتهم بالأشياء التي مرت أمامهم . أشارت بعض الأبحاث إلى إن الأطفال في بعض الأحيان لم يفهموا المادة ولكنهم لم يجرؤا على الاعتراف بذلك من هذه الأبحاث بحث ( Short and Ryan Cross and Paris, 1988, 1984) . وبناءا على ذلك ادرج بعض التوصيات للمعلمين بالشكل التالي :
1 ـ توجيه أسئلة عامة حول الموضوع المراد تعليمه للطلبة ومساعدة الطلبة على إبداء آرائهم حول الموضوع بشكل حر .
2 ـ تشويق الطلبة إلى قراءة المادة ، وبيان وتوضيح ماذا يجب عليهم أن يعملوا ويدركوا ويفكروا ويعرفوا .
3 ـ ينبغي مساعدة الطلبة على تركيز انتباههم للنقاط المهمة في الموضوع الجديد .
4 ـ مساعدة الطلبة على أن يضعوا على الأقل ثلاثة أسئلة حول الموضوع الذي يشعرون بأهميته
5 ـ السماح للطلبة أن يتبادلوا الأسئلة والأجوبة ولكن بدون الرجوع للمادة .
6 ـ من المستحسن تقسيم الطلبة إلى مجموعتين لمناقشة الأسئلة والأجوبة
7 ـ إعداد ملخص لنتائج عمل الطلبة ، ووصف النقاط التي نوقشت خلال الدرس .
8 ـ إذا استعمل الطلبة بعض المهارات الفنية في تنمية وتقوية الذاكرة مرة لا يعني هذا انهم سيستعملون تلك الوسيلة الفنية دائما . وبناءا على ذلك ينبغي التأكيد على فن تنمية وتقوية الذاكرة لديهم .
اعدها للانترنت:الاستاذ محمد الزين(ابوحنان)كتبتها الاستاذه الدكتوره امل المخزومي: . (شبكة الخليج)

العضاض
18-01-2007, 02:02 AM
وإليكم أعزائي ايضاً

وسائل تقوية الذاكرة و القراءة المنهجية

--------------------------------------------------------------------------------


الأوَّل: أسلوب تعاملٍ يسهِّل الحفظ.

الثاني: برامج لتقوية الذاكرة. ومنها: -

الإدراك:وذلك بربط ما نقرأ أو ما نسمع بأحد حواسِّنا، فمن نراه مثلاً علينا أن نربط إدراك شكله بإدراك اسمه، وما نقرؤه علينا أن ندركه بالعين مع العقل فنجمع بين الكلمات وبين مكان وجودها في الكتاب من حيث أوَّل الصفحة، أو وسطها، أو الصفحة اليمنى أو اليسرى وهكذا

- الانتباه وشدَّ الذاكرة:

فعندما نرى حادثةً مروِّعةً مثلاً فإنَّ زوالها من عقولنا أصعب من زوال حدثٍ عاديّ، وبالتالي فعندما نريد حفظ ما نقرأ يجب أن نبحث عن عنوانٍ أو عبارةٍ أو محتوى شدَّنا، أو كان مغايراً لما نعتقد، فهذا أدعى لتثبيت المعلومة.

- التنظيم:

وهو إعادة ترتيب ما نقرأ وفق نظامٍ معيَّن، ومثال ذلك دليل الهاتف الذي ينسَّق بالحروف الأبجديّة، فعلينا أن نبحث للذاكرة عن طريقةٍ منظَّمةٍ لحفظ المعلومات، وسأفصِّل في الأمر حين الحديث عن "القراءة المنهجيَّة".
- الربط بين الأشياء:

كربط الاسم بالشكل، أو الاسم بشيءٍ مرتبطٍ بالشكل من معنى الاسم أو ضدِّ المعنى، فلو رأيت رجلاً اسمه شديد، وهو شخصٌ هادئ الطباع سهل العريكة والتصرُّف، فاربط اسمه بضدِّ شكله، أو ربط الأرقام بأرقام خاصَّةٍ بي، فلو أردتُّ حفظ رقم هاتفٍ ما فاربطه بتاريخ ميلادي أو رقمٍ يخصُّني، وهكذا. وعلى هذا يمكن الربط بين الأشياء بأمورٍ عدَّةٍ كـ: "التشابه – التضادّ- الرمز- السبب- الصورة- الخصوصيَّة" وغير ذلك.

- الابتعاد عمَّا يضعف الذاكرة:

مثل المعاصي، وشغل الذهن بما لا يفيد. فإنَّ من الطبيعيِّ أنَّ المشغول لا يُشغَل، والمكان المملوء لن تستطيع أن تملأه بشيءٍ آخر، فعلينا أن نفرِّغ ذاكرتنا ممَّا لا فائدة منه.

أمَّا برامج تقوية الذاكرة:

فمن الصعب حصرها هنا، وسأذكر بعض البرامج، ثمَّ أحيل في آخر هذه النقطة إلى مجموعةٍ من الكتب التي تتحدَّث عن هذا الموضوع. من هذه البرامج:

البرنامج الأوَّل: برنامج الكلمات وإيحاءاتها:

أحضر ورقةً وقلما، اكتبي الكلمات التالية: الليل – الشمس – التلاميذ.
ما أوَّل إيحاءٍ يتبادر إلى الذهن من جرَّاء هذه الكلمات؟؟
الليل: الظلام. الشمس: النور. التلاميذ: المدرسة.
قم بعمل قائمةٍ أخرى، مثل: أب- امتحان- كرة سلَّة- أذان.
ما المتبادر إلى الذهن؟؟
أب: أمٌّ أو أسرة وأولاد. امتحان: نتيجة أو مدرسة أو نجاح ورسوب. كرة سلَّة: لاعبون طوال القامة. أذان: مسجدٌ أو صلاة.
وهكذا، وبتكرار هذه الطريقة يصبح في قدرة الذهن على التعرُّف على إيحاءات الكلمة بطريقةٍ أسرع، ومن ثمَّ يتدرَّج للوصول إلى إيجاد إيحاءاتٍ لكلماتٍ لا يعرف العقل معناها، وبالتالي يصبح استعداد الذاكرة أعلى.

البرنامج الثاني: برنامج التذكُّر بالملاحظة:

اكتب قائمةً مكوَّنةً من اثنتي عشرة كلمة، وانظر إليها لمدَّة دقيقتين، أغلق الورقة، حاول أوَّلاً تذكُّر الكلمات، ثمَّ في مرحلةٍ لاحقةٍ تذكُّر الكلمات بترتيبها، ستبد بخمس أو ستِّ كلمات، ثم بالتدريج ستصل لكلِّ الكلمات أو معظمها مرتَّبة. وبتكرار هذا البرنامج ستتحسَّن قدراتك الحفظيَّة (بإذن الله تعالى).

البرنامج الثالث: برنامج التكرار:

وهو ما يستخدمه المعلنون في إعلاناتهم عن السلع، سواءً في التليفزيون أو في الجرائد، فالتكرار يساعد على التذكُّر. ولا تنسَيْ ألعاب تنشيط الذاكرة كالأحاجي والألغاز، فهي مفيدةٌ جدًّا ومحفِّزةٌ للذاكرة.

وأخيراً.. نذكر بما ورد عن الإمام الشافعيِّ رحمه الله تعالى وهو يشتكي لشيخه وكيع رحمه الله تعالى سوء حفظه:

شكوتُ إلى وكيعٍ سوء حفظي...... فأرشدني إلى ترك المعاصي
وأخبـرني بأنَّ العلـم نــورٌ…... ونـور الله لا يُؤتَـى لعـاصِ

القراءة المنهجيَّة

من أبرز ما نعاني منه في قراءتنا هو افتقادنا للقراءة وفق منهجٍ واضحٍ ومحدَّد. فترانا نقرأ ونقرأ، ثمَّ نكون "كباسط كفَّيه إلى الماء ليبلغ فاه وما هو ببالغه". وما ذلك إلا لافتقادنا للطريقة السليمة للقراءة، وسألخِّص لك الآن طريقة القراءة المنهجيَّة في نقاط، والله تعالى المستعان:


- المقدِّمة:

المقدِّمة أهمُّ أجزاء الكتاب، ونحن عادةً ما نهملها بحجَّة رغبتنا الدخول في المضمون مباشرة، وهذا خطأٌ كبير. المقدِّمة هي مفتاح الكتاب، وهي التي تعطي الصورة العامَّة له، وهي التي تقول لنا ماذا يحوي الكتاب، كما أنَّها تحدِّد لنا المسار الذي سار عليه الكاتب في كتابه، وبالتالي فهي كالمصباح الهادي لنا في القراءة. علينا أوَّلاً أن نقرأ مقدِّمة كلِّ كتابٍ نقرؤه.

- النظرة الشاملة:

من الضروريِّ كذلك أن ننظر للكتاب نظرةً شاملةً قبل أن نقرأ حرفاً واحداً منه، فلا يشدَّنا عنوانٌ معيَّنٌ أو موضوعٌ نحبُّ القراءة فيه عن فتح فهرس الكتاب، وأخذ نظرةٍ شاملةٍ عنه، وعن ترتيب أبوابه وفصوله، وعن علاقة كلِّ بابٍ بالآخر.

- قراءة التصنيف:

وأعني بها النظر في الفهرس أيضاً، وقراءة تفصيل كلِّ بابٍ وفصلٍ في الكتاب، ومحاولة استنباط الروابط بينها، وذلك أدعى إلى أن نكون محيطين بتسلسل الكتاب.

- تدوين العناوين:

عادةً ما يتَّخذ الكتَّاب أحد طريقين:

1- عنونة كلِّ فقرةٍ أو موضوع.
2- الكتابة السرديَّة دون الاهتمام بالعنونة.

وفي الحالتين أنصح من يقرأ بأن يحتفظ بقلمٍ وورقةٍ يضعها داخل الكتاب، ويبدأ بتدوين عناوين كلِّ فقرةٍ قرأها، على أن يكون العنوان دالاًّ على المضمون التفصيليِّ للفقرة، فيبدأ بوضع عنوان الباب الرئيسيّ، ثم عنوان الفصل، ثمَّ عناوين الفقرات الداخليَّة، ثمَّ بعد الانتهاء من الفصل، ينظر إلى هذه العناوين ليتذكَّر ما قرأه، ويعرف تسلسل أفكار الفصل. ويعيد الكرَّة بعد الانتهاء من كلِّ باب، وذلك كي يربط بين فصول الباب كلِّها، وهكذا مع الأبواب حتى ينتهي من الكتاب كلِّه.

- الخاتمة:

من الأشياء المهملة عندنا أيضاً الخاتمة، مع أنَّها تعتبر خلاصة الكتاب، ومفتاح ما قد يكتبه المؤلِّف أو مؤلِّفٌ غيره في نفس الموضوع، إذ في المقدِّمة يقدِّم المؤلِّف مساره، وفي الخاتمة يقدِّم نتائجه، وما توصَّل إليه، . أمَّا القارئ العاديُّ فيأخذ من الخاتمة النتائج والخلاصات، ويبدأ بتشغيل عقله في ما أثاره المؤلِّف من مشكلات، وحبَّذا لو دوَّن القارئ هذه الخلاصات وتلك المشكلات في نفس ورقته.


- المراجعة النهائيَّة:

وهي عبارةٌ عن نظرةٍ جديدةٍ للفهرس، ثمَّ نظرةٍ إلى ورقته، ومراجعة الأبواب والفصول والعناوين الداخليَّة فيها، وبذلك يكون قد أعاد قراءة الكتاب ثانية، ولكن بطريقةٍ شاملةٍ سريعة.

هذه خطوات القراءة المنهجيَّة، وبهذه الطريقة يمكن للعقل أن يحفظ ولا ينسى، وحتى لو سقطت منه بعض النقاط، فستكون نقاطاً صغيرةً وداخليَّة، والعودة إلى الورقة كافيةٌ للتذكير، وأنَّ هذه الطريقة قد تكون متعبةً في البداية، وتحتاج إلى صبرٍ ومثابرةٍ واستعداد، و بعد فترةٍ ستجد نفسك تستغني عن الورقة والقلم، وسيصبح ذهنك نفسه مرتَّباً وقادراً على حفظ المعلومات بترتيبها المنهجيِّ دون الحاجة إلى أن تكتب حرفاً واحداً. فقط شيءٌ من الصبر، وقليلٌ من المثابرة.


منقول وهو للدكتور/ كمال المصري

أم البواسل
18-01-2007, 10:33 AM
http://www.asmilies.com/smiliespic/FAWASEL/ff131.gif
االأخ الفاضل / العضاض السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يعطيك الله الف عافية عالمشاركة المميزة يا مشرفنا
موضــوع رائـــع ومجهـــود تشكــر عليـــه...
لي إضافة بسيطة جداَ لبرامج تقويةالذاكرة.التي منها: -
علاج ضعف الذاكرة 000000ولا نعلم هل النسيـان . . نعمـة أم نقمـة ؟
أخي الفاضل
تختلف النسبة باختلاف معدل الذكاء و باختلاف العمر العقلي والعمر الزمني.فاذا كان العمر العقلي اكبر من العمر الزمني كانت نسبة النسيان اقل وبالتالي نسبة الذكاء اعلى ، والعكس صحيح.
ولكن لكل شيئ آفة تهلكه وآفة العلم النسيان و عندما تزيد نسبة النسيان يكون نقمةوهناك علاجات مختلفة طبيعية يمكن ان تساعد في تحسين مشكلات الذاكر ة((بأمر الله تعالى ))
ومن اهم هذه العلاجات ما يلي:
العلاج بالطعام:
تكاد المكونات الغذائية السليمة تنعدم ، فمع ايقاع الحياة العصرية وانتشار الوجبات السريعة والابتعاد عن الغذاء المطبوخ جيداً بدأت الأعراض الصحية والعقلية في الانتشار وقد خلصت دراسة اجراها مركز ( Centers for disease control and prevention ) بأن نقص أحماض اوميغا3 له دور أساسي في ضعف تغذية الدماغ وبالتالي ضعف الذاكرة بشكل عام ، وتتوفر هذه الأحماض بشكل مكثف في اسماك السلمون والجوز والبيض ، وبشكل عام فإن الغذاء السليم والمتنوع له دور أساسي في الحفاظ على توازن الجسم بما في ذلك العقل.
العلاج بالأعشاب:القرفة " الدارسين " : يساعد مشروب القرفة الساخن المحلى بعسل النحل على مقاومة التقلصات المؤلمة بأنواعها المختلفة مثل تقلصات المعدة أو تقلصات العضلات أو آلام الطمث و الولادة ، وقيل هي نافعة للنسيان وتقوية الذاكرة .
الجوز " عين الجمل" : ولعلاج ضعف الذاكرة الذي يشكو منه الابناء خلال فترة الدراسة، ينصح بالإكثار من تناول عين الجمل والصنوبر والزبيب، وكذلك شرب مغلي لبان الذكر والزنجبيل والحبة السوداء (حبة البركة) وحب الفهم (المسمى البلادر) والهندباء البرية فور الاستيقاظ من النوم أي قبل تناول أي شيء آخر، مع تحليته بعسل النحل الذي جعله الله شفاء للناس.
البرتقال غني بيفيتامين (ج)فيتامين (ج) مضاد تأكسد فائق القوة اكتشفه الباحثون مؤخرا وله القدرة على عبور الحاجز الدموي المخي، ويوجد بتركيز عال في أنسجة المخ ويساهم أيضا في خلق النواقل العصبية كالدوبامين ويحمي الخلايا من مضار الشوارد الحرة. ذلك هو السبب وراء ما أظهرته العديد من الدراسات من أن كميات أعلى من فيتامين (ج ) بمجرى الدم تنشط الأداء الذهني في جميع الأعمار وتحمي المخ من أمراض تدهور المخ ومنها داء ألزهايمر والسكتات الدماغية. " راجع فوائد الفيتامينات "
النوم والرياضة :وما ينطبق على الغذاء ينطبق أيضا على المحافظة العامة على صحة الجسم وراحته وبخاصة النوم ، حيث تشير أحد الدراسات إلى النوم هو من حاجات العقل وليس البدن ، فالإنسان يحتاج للنوم وإن لم يتحرك طوال يومه ! لماذا ؟ مع أنه أراح عضلاته ولم يجهدها .. يرجع السبب إلى أن العقل يعمل جاهدا ولا يكف عن التفكير وحفظ كل ما تراه العين وتسمعه الأذن وخلاف ذلك ، وبالتالي فهو يحتاج لفترة لا تقل عن 8 ساعات من الراحة .
أن الرياضة, والهرولة بالذات, تساعدعلى تحسين النشاط الذهني للإنسان بإذن الله تعالى, حيث يُعتقد أن زيادة استنشاق الأكسجين الذي يسببه الركض يحسّن قدرة الجسم على إيصال كمية أكبر من الأكسجين إلى الدماغ0
(( ســااااااااامحوني على الإطالةhttp://www.kuwait56.com/gallery/data/media/56/18071098307181211[1].gif

العضاض
21-01-2007, 12:39 AM
مشاركة مميزة

ونأمل المزيد من جميع الأعضاء

ولكم شكري

العضاض
23-01-2007, 04:16 AM
تسلمين يا أم البواسل ما عليكم زود
وإليكم هذه المشاركة
"وعلم آدم الاسماء كلها"
حيث ان الله تعالى يشير إلى الاسماء كلها إي كل شي في هذا الكون كل المعارف كل المعاجم كل القواميس كل القوانين كل العلوم كل الاسماء وهذه الامور كلها علمها الله تعالى لآدم .. وآدم عليه السلام يعرف ان فلانه بنت فلان ..... إلى آدم .. وليس فقط الاسماء بل كل الحروف وكل الكتب وكل شي .. وان عقل آدم عليه السلام يحوي كل هذه الامور .. وكل أبناء آدم لديهم نفس هذا العقل .. نفس المساحة ونفس الحجم ..
كيف نتغير؟ ونصبح مثل آدم ؟ عليه السلام ...
التغيير سهل إذا وجدت الاراده .. والاراده سهلة اذا كنا نحب ان نتعلم .. ..
..
..
ما هو الأصل في العقل؟
يقول الباحثون بعد أن امضو اكثر من عشرين سنه في البحث والتنقيب عن ماهيئة العقل وماهو العقل .. فبعد عشرين سنه توصلوا للمعلومات التاليه ..
ان العقل مكانه في الدماغ وفي الدماغ يوجد اكثر من 100 مليار خلية .. والحفظ ليس له علاقة بهذه الخلايا بل بمدى الترابط ما بين الخلايا .. فكل خلية لها مئات الآلاف من الافرع .. كل فرع فيه مئات الآلاف من المجسمات .. ولا يعتمد الحفظ والفهم على هذه المجسمات .. بل يعتمد على جزئية اصغر من هذه وهي ما يسمى بالنتوئات (تشابك داخ تشابك داخل تشابك داخل شابك) لذلك العقل هو اعظم معجزة خلقها الله تعالى في هذا الكون دقة وتفصيلا وابداعا ..
وهذه النتوئات هي التي تعطينا مساحة الذاكرة .. واذا اخذنا جزئية واحدة من هذه النتوئات .. ففيها اكثر من 5 مليار جزئية .. وكل جزئية من هذه النتوئات فيها اكثر من 20 ألف خليه ..
::تخيل حجم العقل::
..
..
العقل عبارة عن عقلين .. العقل الواعي والعقل اللاواعي..
العقل الواعي: هو العقل الذي نعي به ما حولنا وما تدخله الحواس الخمس وندركه .. وهذا العقل يستطيع ان يستوعب في الثانيه من المعلومات ما بين سبع إلى عشرين معلومه في الثانيه .. وفي الدقيقة 1200 معلومه ..
..
..
الحفظ التلقائي..
نستطيع ان نحفظ خميس صفحة بدون التكرار ..
الحفظ لا يكون بالتكرار .. فنلاحظ عندما يقال لنا قصة معينة فاننا نحفظها بدون تكرار .. حتى لو كانت طويله ..
فلماذا في العلم لا نحفظ .. بينما القصه نحفظها ؟
لانه في جانب العلم .. هناك ما يسمى الرسائل السلبية التي يتلقاهى الطالب او الانسان وهو في بطن أمه ..
كمثل ان نقول ان مادة الرياضيات .. مادة صعبه .. العقل يتلقى هذه الكلمات ويخزنها.. وبذلك يترجم ان مادة الرياضيات مادة صعبة .. فتتكون في العقل رسالة سلبية ..
..
..
العلم في الصغر كالنقش في الحجر
العلم في الكبــر كالنقش في البحــر
قاعدة مشهورة يرددها اهل العلم جهلا منهم .. فالجزئية الاولى صحيحه .. بينما الأخرى فانها من السموم القاتلة .. "رسالة سلبية"
..
..
ا
لعلاج الكلامي
اعطاء احدى المرضى حبة ذره على شكل حبة دواء .. وقيل للمريض انها حبة دواء للصداع .. فيشربها المريض .. والعقل الباطن يبدأ يتفاعل مع هذه الحبة التي هي علاج للصداع وحقيقتها هي حبة ذره .. وبعد ربع ساعة واذا بالمريض يشفى باذنه تعالى .. وهكذا في الرقية..
..
..
اجرب
التجربة فقط في الصناعات والتجارب .. في الجسم لا يوجد شي اسمه اجرب .. اجرب معناها .. هناك امل كبيــــــــــر للفشل .. العقل يفهم الامر الصريح .. قادر ام غير قادر .. اجرب تميل إلى الجانب السلبي ..
..
..
كيف نستطيع ان نتلاعب بعقولنا؟ او بعقول الآخرين؟
الكلمة الواحده إما ترفع إلى اعلى عليين .. وإما تهبط إلى اسفل سافلين ..
..
..
العقل اللاواعي الباطن هو المتحكم في الجسم وهو المتحكم في العقل الواعي ..
.. ويتلقى العقل اللاواعي في الثانية أكثر من 3 مليار معلومة .. لا ندرك منها إلا ما بين معلومة إلى سبع معلومات ..
..
..
الحفظ البطيء والتكرار
طريقة خاطئه من الامور المتوارثه .. لان فيه ايحاء للعقل بأن الحفظ لا يمكن أن يكون إلا بهذه الكيفية ..
..
..
الحفظ المتقن والعدد الأكثر
الحفظ يكون بالكيفية الصحيحه بالتعاون مع العقل .. الثقة بالله اولا ثم الثقة بالنفس .. ووضع حد أدنى وحد أعلى للحفظ خلال وقت معين ..
..
..
قانون مهاجمة الوقت
اعتبر الوقت شي مهم .. كأنك تريد ان تلحقه .. او انك في معركة مع الوقت .. واذا لم تستطع مهاجمة الوقت .. فانتقل إلى القانون الآخر ..
قانون استغلال الثانيه
ومعناه عدم السماح للثانيه بالمرور .. الثانية عند الجميع ليس لها قيمه .. ولكنها عند العقل وعند النفس لها قيمة عظيمة ..
..
..
الأفكار الطائرة المزعجة
هذه الافكار هي السبب في عدم قدرتنا على الحفظ والتركيز .. ولتتخلص منها يجب أن نشغل العقل حتى لا يشغلنا العقل بهذه الافكار .. لان العقل دائما مفتوح للأفكار .. فإما ان نشغله بشي او ان يشغلنا هو ..
..
..
الفروق الفرديه
هذه الكلمة ايضا من ضمن السموم التي يتداولها الناس بكثره .. والفروق الفرديه بجانب العقل ليس لها قيمة ولا وزن .. الفروق الفرديه هي كيفية التعلم وهي كمية الرسائل السلبية التي وصلت إليك .. وليس لها علاقة بوسيلة الحفظ اي العقل ..
منقول

أبوفارس
26-09-2007, 03:08 AM
بسم الله الرحمن الرحيم
منتدى رائع ومواضيع مفيده ارجو الله عز وجل أن نتمكن من المشاركة بشكل فعال حتى تعم الفائدة للجميع ولكم تحياتي أبوفارس عضو جديد .

إ كسـXPبــي
26-09-2007, 03:23 AM
أبو فارس

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

سعدنا كثيراً بإنضمامك معنا ونشكر لك إطرائك الجميل وننتظر مشاركاتك الفعاله التي تعم بالنفع




بارك الله فيك

سيد سعد
26-09-2007, 10:52 AM
خبايا وأسرار الأغذية التى تنمى الذكاء وتقوى الذاكرة
مقومات الطفل المتفوق دراسيًا
ذاكرة قوية ، مع إدراك جيد ، وقدرة عالية على الإستيعاب والفهم
صفاء ذهن ، وقدرة ذهنية عالية ، مع ارتفاع فى مستوى الذكاء
هل للغذاء دور فى تحقيق هذه المقومات ؟
استطيع ان اقول – وبكل تأكيد – أن هناك نوعيات معينة من الغذاء ، والمكملات الغذائية تعمل على تدعيم الوظائف المخية لأطفالنا ، وتزيد من قدراتهم على الفهم والإستيعاب ، وتعمل على نمو وتطور أمخاخهم بشكل جيد 00ومن ثم تجعلهم فى صفوف المتفوقين 0 ويؤكد هذا الكلام سيل جارف من الدراسات والأبحاث الحديثة سوف نتناول العديد منها فى هذه النشرة المختصره
الذاكرة الجيدة هى حجر الأساس فى تفوق أبنائنا 00 فمما يتألف جهاز الذاكرة 00؟!
الجهاز المسئول عن الذاكرة الجيدة يتألف من :
أولا00 حواس سليمة ( العين ، الأذن ، الأنف ، اللسان ، اليد ،00 ) فلا يمكن أن يكون لديك ذاكرة بصرية وأنت لا ترى 00 أو ذاكرة سمعية وأنت تعانى علة سمعية فى أذنك 000
ثانيا 00 شبكة أعصاب غير معتلة 00 تلك الأعصاب التى تنقل المعلومات من الحواس إلى المخ 00 أو تنقلها بين خلايا المخ المختلفة ليتم إدراكها والتعرف عليها 00 وهى شبكة ضخمة 00 بها العديد من الزوائد والوصلات العصبية ، التى تحدد وبشكل كبير ، عمل المخ ونشاطه0
ثالثا 00 ناقلات عصبية جيدة - نوعاً وكمًا- 00 وهذه الناقلات هى المسئولة عن حمل المعلومات المراد تخزينها أو نقلها بين خلايا المخ على هيئة رسائل لذا نطلق عليها أحيانا ( حاملات الرسائل ) 0
رابعا 00 المخ بما يحتوى على مجموعة ضخمة من الخلايا العصبية
معمار المخ
يتكون معمار المخ من عنصرين أساسيين:
خلايا متخصصة "خلايا عصبية"
وصلات بين هذه الخلايا تمكنها من الإتصال ببعضها.
ومما لاشك فيه أنه كلما زاد عدد وحدات البناء، توافرت مقومات بناء أضخم. ولكن ثراء المعمار يتحدد بمدى كثافة الوصلات بين الخلايا. وتتحدد كفاءة أداء هذا المعمار بجودة هذه الوصلات.
معنى هذا الكلام أنه كلما كانت هناك وفرة من الوصلات ذات الجودة العالية كلما زاد ذكاء الطفل وقدراته الذهنية 00
واليوم تؤكد الأبحاث أن هناك أنواع من الأغذية لها دور كبير فى زيادة عدد الوصلات بين المخ وكذلك فى خلق أنواع ذات كفاءة عالية
العقل السليم فى الجسم السليم
حقيقة عبر عنها السابقون من مئات السنين ، ومازال يرددها ويؤمن بها اللاحقون 0
فزيادة النشاط العقلى ، وأرتفاع مستوى الذكاء ، والتفوق الدراسى هى انعكاس لصحة جيدة لأجسام أبنائنا ، وعلاقة واضحة لحسن تغذيتهم
وأستطيع أن أجزم أيضا أن تفوقهم الدراسى ، ومستوى ذكائهم يعتمد ولحد كبير- على ما يتناولونه من طعام ، وعناصر غذائية مختلفة0
وعلى النقيض من ذلك ، فإن سوء التغذية ، ونقص تناول عناصر غذائية معينة من الممكن أن يؤدى ذلك إلى التأخر الدراسى ، وضعف الذاكرة وإضطراب فى نشاط المخ0
والآن نستعرض معًا العناصر الغذائية التى تهيئ للمخ المناخ الجيد وتساعده فى أداء وظيفته على أكمل وجه ومن ثم تتحق لأبنائنا مقومات التفوق والنجاح الباهر
الدهون الذكية والدهون الغبية 00!
لا تتعجب 00 إذا قلت لك : إنه ليس هناك طعام مثل الدهون يؤثربالإيجاب أو السلب على وظائف وتركيبة المخ ‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍!! فالدهون التى نتناولها ، تؤثر على أدق تراكيب الخلايا المخية ، وعلى وفرة أو شح الزوائد والوصلات العصبية التى تشكل أهمية قصوى فى تحديد مستوى الذكاء ، والقدرة على التعليم ، والإدراك ، وقوة التركيز ، ودرجة الإنتباه لدى أبنائنا 000
بل إن الدهون تلعب دورًا هامًا فى عملية إنتاج ، وإفراز الناقلات العصبية ( حاملات الرسائل ) الهامة للتفكير والذاكرة والذكاء 0
فهناك دهون يمكن أن نطلق عليها صديقة المخ ( دهون نافعة ) وأخرى ( دهون عدو المخ ) دهون ضارة 0
الدهون النافعة والمنشطة للمخ :
دهون أوميجا 3 : والتى نحصل عليها من :
أسماك المياه العذبة " الرنجة- السالمون – السردين – المكاريل – التونة00
وزيت السمك
والزيت الحار وزيت الجوز
الدهون أحادية اللاتشبع : كالموجود فى زيت الزيتون ، والمكسرات
الدهون الضارة بالمخ وبنشاطه :
الدهون الحيوانية المشبعة : دهون الحيونات ، القشطة ، الزبدة ، الجبن والألبان كاملة الدسم الزيوت النباتية المهدرجة والمحوله : السمن النباتى0
تناول كميات زائدة من زيوت أوميجا6 ( زيت الذرة ، ودورا الشمس ، 000 ) على حساب أوميجا3
الأسماك الغنية بدهون أوميجا3
إذا سألتنى عن أفضل الأغذية للمخ 00؟ لقلت لك وبكل تأكيد – الأسماك0
فالأسماك بشكل عام غنية بالدهون النافعة للمخ وخاصة أوميجا3 ، تلك الدهون التى تساعد المخ فى أداء وظيفته بشكل جيد 00 فتساعد أبناءنا على التفكير الأسرع ، والتركيز الأعمق0
ويؤكد الباحثون الألمان بالمعهد القومى لصحة المجتمع بقيادة س0 كالميين : أن الأشخاص الذين يتناولون الأسماك بشكل مستمرتزداد عندهم الوظائف المعرفية ، والتحصيل العلمى ، مقارنة بمن هم قليلو تناول الأسماك0
وأهم الأسماك التى ينصح بها هى :
السردين – السلمون – الماكريل – الرنجة – التونة البيضاء0
والماكريل ، 00
كما تحتوى الأسماك على مضادات للأكسدة نافعة للمخ كالسيلينيوم ، وذلك بالإضافة لمحتواه من دهون أوميجا30
الأسماك مضاد قوى للإكتئاب 00 وتقلل من الشعور بالعداء ، والضغط العصبى0
ومن فوائد الأسماك الأخرى أنها تساعد على التقليل من مخاطر الإصابة بالشيخوخة أو الإصابة بالتدهور فى الوظائف المعرفية0
و تؤكد الأبحاث أن تناول الأمهات الحوامل الأسماك فترة الحمل يتيح لهن الفرصة فى إنجاب أطفال أكثر نضجًا ، وبأمجاخ أكثر تطورًا وكذلك الأمر أثناء الرضاعة0
ولا ننسى غنى الأسماك بالكالسيوم والفوسفور ، الضرورين لنشاط المخ وزيادة القدرات الإدراكية للطلاب ، وللمساعدة فى إنتاج الطاقة اللازمة لنشاط الجسم عامة ، والمخ خاصة0
زيت السمك المدهش !!
هناك أنواع من الزيوت لها دور عجيب ومدهش فى الوقاية ، والمساعدة على قوة الذاكرة ، وزيادة الوظائف المخية ، والتحصيل الدراسى وغير ذلك من الآثار الإيجابية لنشاط المخ 00
ولعل أهم هذه الزيوت : زيت السمك وزيت الزيتون والزيوت الموجودة بالمكسرات ،00
دورهام لزيت السمك
يعتبرزيت السمك الغنى بدهون أوميجا3 أقوى لاعب فيما يختص بكيمياء المخ 00
يعمل ( زيت السمك ) على ليونة ، ونعومة ، ومرونة الغشاء الرقيق المغطى لخلايا المخ ، وكذلك المغطى للزوائد العصبية ، وبهذا تتم عملية الاتصالات المخية بشكل سهل وسريع من خلية لأخرى ، وهذه الاتصالات هى مصدرقوة المخ 00 وكلما كانت سريعة ، دل ذلك على زيادة معدل الذكاء0
كما يعمل هذا الزيت على زيادة وكفاءة مرور النواقل العصبية من خلية لأخرى 0
لا يمكن خلق مزيد من الوصلات والزوائد ، أو حتى المستقبلات العصبية التى تشحذ قدرات المخ دون مدد كاف من زيت السمك أوميجا3
دور آخر يلعبه زيت السمك وهو تنظيم مستوى وعمل( السيروتونين ) ذلك الناقل العصبى المعروف بخصائصه الملطفة للمزاج ، والمانعة للعدوانية0
ولا ننسى دورا آخر لزيت السمك فى الحفاظ على خلايا المخ ، من الالتهابات التى تصيب خلاياه ، والأوعية الدموية التى تغذيه0
دوران آخران لزيت السمك 00
الدورالأول : لزيت السمك مهمة خطيرة فى مواجهة أثر (( الشوارد الحرة )) المدمرة لخلايا المخ والتى تسبب شيخوخة المخ ، وضعف وظائفه0
الدور الثانى : زيادة مستوى الأستيل كولين " مادة الذاكرة " مما يدعم الأداء التعليمى والقدرة على التحصيل المعرفى
زيت الزيتون صديق المخ 00
زيت الزيتون من الدهون آحادية اللاتشبع 00وينصح بتناوله لتحسين الوظائف العقلية لأطفالنا0
يساعد زيت الزيتون فى حفظ التكامل التركيبى لأغشية الخلايا المخية والعصبية ، مع الحفاظ على الوظائف المعرفية للمخ ، وخاصة مع التقدم فى العمر 0
زيت الزيتون يساعد فى التصدى للشوارد الحرة التى تعمل على تدمير خلايا المخ وخلايا الجسم الأخرى 0
زيت الزيتون يقلل من مستوى الكوليسترول الضار ، ويعمل على رفع الدهون النافعة للجسم والمخ0
الدهون الشريرة
ماذاتفعل الدهون الضارة بالمخ 00 وهل بالفعل لها تأثير سلبى على نشاط المخ ، وأداء وظيفتة فى التعليم والذكاء 000 ؟
تناول الدهون الضارة قد يؤدى إلى :
تصلب الجدار الخارجى للخلية المخية ، مما يعطل وظيفتها ، وقد ينتهى بها الأمر إلى أن تبلى0
إصابة الزوائد العصبية بالضمور 00 وهى كما علمنا مسئولة عن تكوين شبكة الإتصالات بين الخلايا المخية والعصبية المختلفة 0
التقليل من إفراز النواقل العصبية الكيميائة 00 فتتأثر عملية نقل الرسائل من خلية لأخرى 0
بحث هام 00
فى الأبحاث التى جرت على مجموعتين من حيوانات التجارب ، المجموعة الأولى تم إطعامها دهونا حيوانية مشبعة" دهون ضارة بالمخ " ، والثانية تم إطعامها بزيوت متعددة اللاتشبع
أظهرت المجموعة الأولى :
- بطئا فى التعلم 0 - مستوى أقل فى اختبارات الذكاء0
ضعفا فى الذاكرة القربية ، والبعيدة الأجل 0
مقارنة بالمجموعة الثانية التى أطعمت بزيوت نافعة
مختصر كتاب
ماذا يأكل طفلك ليتفوق دراسيا
ِِ

سيد سعد
26-09-2007, 11:02 AM
http://hazemsakeek.com/magazine/index.php?option=com_content&task=view&id=143&Itemid=50

أمـة الرحمن
21-03-2008, 06:25 AM
مشكوووووور

لقيا الصالح
04-01-2009, 08:05 PM
شكراً للجميع على المعلومات المفيدة

نجمة السهيل
09-02-2009, 12:49 AM
موضوع مهام جداً ونحن بحاجة له

الأماني
26-02-2009, 09:08 AM
جزاك الله كل خير الموضوع أكثر من رائع و نحن بحاجة لمواضيع مثل هذه تطرح في المنتدى لتعمّ الفائدة بإذن الله .

ميسون
05-03-2009, 11:06 PM
بسم الله الرحمن الرحيم





السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




جزاكم الله جميعا خير الجزاء



لقد احتوت هذه الصفحة مواضيع قيمة


إن شاء الله سأحفظها في جهازي وأقرؤها على مهل


صحيح أن المواضيع موضوعة منذ مدة


لكن هانحن نتجول في أرجاء هذ المنتدى ونقرأ ما قدمه الأخوة والأخوات



بارك الله فيكم جميعا وأرشدكم لكل عمل يحبه ويرضاه



وجزاكم الله خيرا

salmanq220
16-03-2009, 07:36 PM
بصراحة انا عضو جديد واعجبت بمختلف الكتابات الأكثر من رائعه
الف شكر على الجهود القيمة والمفيدة
جزاكم الله خير

لقيا الصالح
20-03-2009, 02:28 AM
معلومات قيمة جداً أحب كل موضوع يتعلق بالذاكرة مشكووووووووووووووووووووورين

رنا محمود
26-05-2009, 04:38 PM
غاليتي غدير
جزاك الله خيرا
سلمت يداك ودمت بخير
تقبلي مروري
ننتظر جديدك باذن الله

الفتووون
07-07-2009, 04:28 AM
مشكورررررره على المقال الرائع

الفتووون
19-08-2009, 02:48 AM
مشكورة أختي غدير الوق على جهودك الرائعة

nasermohamedabdo
29-08-2009, 06:36 PM
جهد رائع